VILA KROPP OCH SJÄL!
Återhämtning och vila är avgörande för hälsan.
Perioder med hög stress behöver följas av tillräckligt med tid för återhämtning. Får man bara ordentlig återhämtning behöver stressen inte vara negativ. Vila gör det möjligt att samla kraft och energi och ökar samtidigt kroppens reparationsförmåga.
Återhämtning kan se ut på många olika sätt. Den kan också ta olika lång tid beroende på vilka påfrestningar du utsatts för. Sömn är det allra viktigaste. Får du för lite sömn försämras motståndskraften och det är lättare att bli sjuk.
Återhämtning behöver inte bara vara sömn och vila, utan kan även innebära att du motionerar eller kopplar av genom att umgås med familj och vänner. Sådant ger positiv energi och kan fungera som en buffert inför stressiga situationer.
Regelbunden motion och bra mat har visat sig underlätta förmågan till återhämtning.
Återhämtning på jobbet
Att kunna ta kortare pauser under arbets-tiden för småprat med arbetskamraterna är viktigt för både fysisk och psykisk återhämtning på jobbet.