VILA KROPP OCH SJÄL!

Återhämtning och vila är avgörande för hälsan.

 

Perioder med hög stress behöver följas av tillräckligt med tid för återhämtning. Får man bara ordentlig återhämtning behöver stressen inte vara negativ. Vila gör det möjligt att samla kraft och energi och ökar samtidigt kroppens reparationsförmåga.

Återhämtning kan se ut på många olika sätt. Den kan också ta olika lång tid beroende på vilka påfrestningar du utsatts för. Sömn är det allra viktigaste. Får du för lite sömn försämras motståndskraften och det är lättare att bli sjuk.

 

Återhämtning behöver inte bara vara sömn och vila, utan kan även innebära att du motionerar eller kopplar av genom att umgås med familj och vänner. Sådant ger positiv energi och kan fungera som en buffert inför stressiga situationer.

 

Regelbunden motion och bra mat har visat sig underlätta förmågan till återhämtning. 

Sova kvinna
Sömn

God sömn stärker ditt immunförsvar och gör dig mindre mottaglig för virus och bakterier som kan göra dig sjuk.

Njut av skogen
Vistas i naturen
Idag kan vi förtjäna vårt levebröd, shoppa och ha ett socialt liv utan att lämna huset. Livsstilen inomhus är bekväm, men den är ett hot mot vår hälsa.
flicka avkopplande
Andas rätt
Du andas omkring 20 000 - 25 000 gånger varje dag och andas du inte rätt är du aldrig helt lugn och avslappnad.
Äldre par mediterar
Meditera

Att meditera rensar sinnet, får dig att varva ner, minskar negativa effekter av stress och är en bra metod som stärker ditt immunförsvar.

Maskros
Gör saker sakta
Gå saktare, prata saktare, ät saktare... Ja gör det du gör lite saktare. 
Flytande hjärtan
Gör något du tycker om

Att förlora sig i tid och rum är ett sätt att få återhämtning.

kaffe
Återhämtning på jobbet

Att kunna ta kortare pauser under arbets-tiden för småprat med arbetskamraterna är viktigt för både fysisk och psykisk återhämtning på jobbet.