Maskros

Gör saker sakta

Ibland kan det vara så att du har mycket att göra och inte riktigt kan koppla av i den meningen att du kan strunta i det du gör och i stället bara vila. 

En hjälp kan vara att du gör det du måste göra, fast du gör det i ett lugnare tempo.

 

Att sakta ner är att dra i handbromsen och det ger kroppen en chans till återhämtning. Oftast tar det inte mycket längre tid med det du gör, bara för att du ändrar tempot litegrann.

  • Gå långsammare – Du behöver inte springa fram och du klarar dig säkert i lugnare tempo. För att bryta din framrusande fart så kan du prova att gå "fot-om-fot", som att gå på lina. Stanna upp och gör 5 steg så känner du i kroppen hur du saktar ner och eventuell stress minskar. Sedan kan du fortsätta med det du gör men långsammare.

  • Prata långsammare – Tänk på hur fort du pratar om du känner dig stressad. Att medvetet prata långsammare gör att kroppen inte upplever stress lika mycket.

  • Tänk långsammare - Ibland rusar tankarna, men du kan medvetet försöka tänka långsammare. Det är som att sänka rösten till ditt inte, som att prata tyst och sakta med dig själv. Prova!

  • Läs långsammare - Tänk på hur fort du läser en bok eller en tidning. Stressläser du eller kan du läsa saktare? Det blir ett annat tempo i kroppen om du läser lite långsammare.

 

  • Dammsug långsammare - Du behöver inte rusa fram, se i stället dammsugningen som en meditativ stund. Och du kanske inte behöver dammsuga alls, åtminstone inte överallt...

  • Laga mat långsammare - Att laga maten i lugnare tempo gör att du behandlar maten på ett bra sätt och det ger dig mer näring tillbaka. Laga mat med kärlek!

  • Ät långsammare - Kroppen tar till sig näring bättre om du tuggar maten mer och inte kastar i dig den.

  • Diska långsammare - Det kan faktiskt vara rofyllt att diska och risken för glaskras minskar om du gör det lite långsammare.

  • Kör bil långsammare - Har du mycket i huvudet och känner dig stressad så kör du ofta bilen för fort. Anpassa dig till hastighetsgränserna och skapa trygghet för både dig själv och andra i din närhet. Att hamna bakom ett fordon som kör sakta kanske stressar dig, men varför inte se det som en stunds vila. Ett tecken på att sakta ner.

  • Cykla långsammare - Du måste inte trampa max. Njut av stunden också.

  • Andas långsammare – Ytlig och snabb andning är stressande för kroppen. Andas sakta genom näsan, ända ner i magen och låt utandningen vara längre än inandningen.